Beneficios psicológicos de realizar manualidades
En la vida, tan importante es tener un objetivo vital en el que enfocarse como una actividad que te entretenga y mejore tu estado anímico y emocional.
Hay muchas personas que tienen aficiones que practican con pasión desde hace años. Y otras que no terminan de tener ese hobby que dé un poco de vidilla a su día a día. Si te encuentras buscando un quehacer para tus ratos libres, realizar manualidades es algo que deberías probar.
Puede que pienses que no va contigo, que no se te da bien, que no eres muy apañado/a… pero, a la larga, verás cómo sus beneficios psicológicos pesan más, como te vamos a contar hoy en este nuevo artículo de nuestro blog.
Motivos por los que deberías comenzar a realizar manualidades
Las manualidades, más allá de ser una simple entretenimiento, se han consolidado como una herramienta efectiva para mejorar el bienestar emocional y psicológico. Diversas investigaciones han demostrado que dedicar tiempo a actividades creativas manuales tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, la reducción del estrés y el fortalecimiento de la autoestima.
Aquí tienes algunos motivos psicológicos por los que deberías realizar manualidades:
1.- Reducción del estrés y la ansiedad
El proceso de creación manual requiere concentración y atención plena, lo que permite desconectar de las preocupaciones diarias. Actividades como la pintura, la costura o la cerámica inducen un estado de flujo, un concepto descrito por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, en el que la persona se sumerge completamente en la tarea, experimentando una sensación de placer y bienestar. Esta inmersión actúa como una forma de meditación activa, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
2.- Mejora del estado de ánimo y prevención de la depresión
Realizar manualidades o restaurar una pieza de mobiliario genera una sensación de logro y satisfacción personal. La producción tangible de algo creado con esfuerzo y dedicación refuerza la autoestima y el autoconcepto. Además, el proceso creativo estimula la liberación de dopamina, neurotransmisor relacionado con el placer y la motivación, lo que puede ayudar a combatir estados de ánimo negativos e incluso prevenir síntomas depresivos.
3.- Fomento de la autoexpresión y la creatividad
El arte y la creatividad han sido utilizados en diversas terapias psicológicas por su capacidad de permitir la expresión emocional sin necesidad de palabras. Las manualidades ofrecen un canal para plasmar sentimientos, reducir tensiones internas y procesar experiencias de forma simbólica. Esto es especialmente beneficioso para quienes encuentran dificultades en la comunicación verbal de sus emociones.
4.- Aumento de la resiliencia y la paciencia
Trabajar en proyectos manuales implica un proceso de ensayo y error, fomentando la tolerancia a la frustración y la capacidad de adaptación. La constancia requerida para aprender nuevas técnicas o completar una pieza ayuda a desarrollar la paciencia y la perseverancia, habilidades clave para afrontar desafíos en otros ámbitos de la vida.
5.- Conexión social y sentido de pertenencia
Muchas actividades manuales pueden realizarse en grupo, ya sea en talleres presenciales o comunidades en línea. Compartir una afición con otros fortalece los lazos sociales, reduce la sensación de aislamiento y promueve el apoyo mutuo. Sentirse parte de una comunidad con intereses similares contribuye significativamente al bienestar emocional.
6.- Desarrollo cognitivo y mejora de la concentración
El acto de crear con las manos estimula distintas áreas del cerebro, mejorando la memoria, la coordinación motriz y la capacidad de concentración. Estas actividades también pueden tener un impacto positivo en la prevención del deterioro cognitivo, ya que ejercitan funciones cerebrales esenciales, como la planificación y la resolución de problemas.
Conclusión
Las manualidades no solo son una forma de entretenimiento, sino una actividad con múltiples beneficios psicológicos. Incorporarlas en la rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y fomentar una mentalidad más resiliente. En un mundo donde el ritmo acelerado y la digitalización pueden generar desconexión y ansiedad, dedicar tiempo a realizar manualidades es una vía de escape accesible y placentera que promueve el bienestar mental y emocional.